Adrenalīns - tas ir virsnieru dziedzera smadzeņu slāņa (garozas) hormons, kas pastiprina glikogēna sairšanu muskuļos un aknās, palielina sirds kontrakciju spēku, regulē asinsvadu tonusu, piedalās organisma adaptācijā fiziskām slodzēm.

Aminoskābe L-Arginīns - L-arginīns pilda celtniecības materiāla lomu visos proteīnos. Arginīns regulē slāpekļa oksīda saturu asinīs, kas savukārt atbild par asinsrites vadību, imūnsistēmas funkcijām un komunikācijas nodrošināšanu starp nervu šūnām. Tāpat arginīns atbild par aknu darbību, asins recēšanu un pat seksuālo uzbudināmību.
L-arginīns arī pastiprina tauku šūnu metabolismu, samazinot aptaukošanos, kā arī paātrinot rētu un kaulu lūzumu sadzīšanu. Arginīns arī veicina strauju aktivitātes pieaugumu šūnās – dabiskajos slepkavās, kuri ir galvenais mūsu organisma aizsardzības sistēmas komponents. Bez tam arginīns stimulē cilvēka augšanas hormona darbību, paaugstinot insulīnam līdzīgo augšanas faktoru (IGF-1). Veicina arī muskuļu masas saglabāšanos un palielināšanos, tajā pašā laikā radot pozitīvu iedarbību uz organisma šūnām – uzlabojot to atjaunotnes procesus.

Aminoskābe L-Cisteīns - L-cisteīns ir aminoskābe, kura pilda celtniecības materiāla lomu visos proteīnos. Tā ir viena no aminoskābēm, kura satur sēru tādā veidā, kas bloķē brīvo radikāļu darbību, tādējādi tiek nodrošināta šūnu neaizskaramība.
L-cisteīns aizsargā organismu no toksīniem un kaitīgiem savienojumiem, kas ir cigarešu dūmos un alkoholiskajos dzērienos. Bez tam šī aminoskābe veicina tauku sadedzināšanu un piedalās cīņā pret artrītu. L-cisteīns veicina muskuļu augšanu, jo tas darbojas kā anaboliķis.

Aminoskābe L-Fenilalanīns - L-fenilalanīns – neaizvietojamā aminoskābe, kas ir aizvietojamās aminoskābes L-tirozīna priekšgājēja. Fenilalanīns (FA) ir viens no svarīgākajiem celtniecības materiāliem neiromediatoru izstrādē, kuri savukārt veicina mundrumu, pozitīvu noskaņojumu un labu omu. Kā minimums FA rūpējas par sāpju noņemšanu.
Tāpat FA veicina apetītes savaldīšanu, kā rezultātā notiek smadzenēs ražotā adrenalīna, noradrenalīna un gremoљanas hormona CCK apjoma palielināšanās. Tiek uzskatīts, ka CCK atbild par signālu „es esmu pilns”, kas nāk no žultspūšļa.
FA ir sevišķi vērtīga tiem, kuriem nepieciešams paaugstināt prāta spējas un tiem, kuri cenљas samazināt svaru, saglabājot tikai niecīgu procentu zemādas tauku. FA pozitīvi ietekmē depresijas stāvokļus, kas ir saistīti ar apātiju un miegainību.

Aminoskābe L-Gistidīns - L-gistidīns ir neaizvietojamā aminoskābe, kas veicina imunitātes nostiprināšanos, kā arī tā piedalās sarkano un balto asinsķermenīšu veidošanā, tādējādi uzlabojot asins kvalitatīvo sastāvu.
Bez tam šī aminoskābe aizkavē smago toksisko metālu uzkrāšanos organismā, kā arī pazemina alerģiju izpausmes.
L-gistidīns veicina locītavu iekaisuma slimību ārstēšanu, ievērojami uzlabojot to elastīgumu un kustīgumu.

Aminoskābe L-Glutamīns - Glutamīns – aminoskābe, kas pilda visu proteīnu uzbūves materiāla lomu, turklāt šīs aminoskābes klātbūtne organismā ir vislielākā un tai organismā ir visplašākais pozitīvās iedarbības spektrs. Glutamīns ir lielisks slāpekļa avots – tas darbojas kā „slāpekļa atspole”, kura paņem olbaltumvielas tur, kur bez tām var iztikt un nogādā tur, kur tās ir visvairāk vajadzīgas. Turklāt glutamīns palīdz organismam izstrādāt citas svarīgas barības vielas, to skaitā glikozamīnu un vitamīnu B3. Bez tam glutamīns kalpo par galveno enerģijas avotu imūnsistēmai. Sevišķi liela vajadzība pēc glutamīna ir stresa apstākļos un traumu gadījumā. Šī aminoskābe darbojas arī kā attīrītājs aknās, kur nonāk visa organisma atkritumi pēc tauku metabolisma.
Turklāt glutamīns ir no ogļhidrātiem tīrs enerģijas avots gadījumiem, kad tiek strauji samazināta kaloriju uzņemšana. Pateicoties savai spējai aizsargāt un atjaunot muskuļu audus, glutamīns ir populāra barojošā piedeva gan starp kultūristiem, gan starp spēka un spēļu sporta veidu cienītājiem. Pat lietojot tikai vienu tējkaroti (5 g) glutamīna pulvera dienā, ir iespējams panākt maksimālus treniņu rezultātus.
Glutamīns palīdz papildināt glikogēna rezerves un veicina augšanas hormona sekrēciju. Tāpēc iespējams ievērojami paātrināt muskuļu pieaudzēšanu, turklāt vienlaicīgi tiek samazināts traumu gūšanas risks.

Aminoskābe L-Lizīns - L-lizīns pilda galvenā celtniecības materiāla lomu visos proteīnos. L-lizīnam ir liela nozīme muskuļu audu saglabāšanā un atjaunošanās atvieglošanā pēc stresa apstākļos. Klāt visam lizīns veicina enerģijas līmeņa uzturēšanu un sirds veselības saglabāšanu, nodrošinot organismu ar karnitīna izstrādes izejvielām.
Lizīns ir viena no neaizvietojamajām aminoskābēm, kuru organisms nespēj izstrādāt patstāvīgi. Tajā pašā laikā gadījumā, ja trūkst kaut vienas neaizvietojās aminoskābes, organisms vairs nespēj ražot audu saglabāšanai pietiekoљu daudzumu olbaltumvielu. Organismam lizīns ir vajadzīgs arī kalcija asimilēšanai un šī elementa nogādāšanai uz kauliem. Sportojošiem cilvēkiem ļoti svarīga lizīna īpašība ir tā, ka tiek veicināta audu, tajā skaitā muskuļu audu atjaunošanās, kā arī paātrināta hormonu izstrāde. Lizīns arī paaugstina imūnsistēmas funkcionalitāti.

Aminoskābe L-Metionīns - L-metionīns ir svarīgs visu aminoskābju komponents. Metionīns satur sēru, kas nepieciešams mūsu organismam. Metionīns arī veicina cīņu pret depresiju, nodrošina normālu aknu darbību, kā arī tas ir spējīgs iznīcināt tauku substances. Tiem, kuri nodarbojas ar sportu, sevišķi svarīgi ir tas, ka metionīns spējīgs samazināt muskuļu sāpes. Šis aminoskābju komponents arī veicina vielu – antioksidantu izstrādi, kā arī noņem hroniskā noguruma sindromu. Tas arī palīdz locītavu atveseļošanās procesā un novērš artrīta attīstīšanos. L-metionīna papildus uzņemšana ir vajadzīga pārliecinātiem veģetāriešiem.

Aminoskābe L-Ornitīns - L-ornitīns ir celtniecības materiāls visos proteīnos: tas piedalās muskuļu audu metabolismā, kā arī novērš katabolismu un veicina atjaunošanos pēc smagas fiziskās slodzes, kas raksturīga treniņiem ar atsvariem. L-ornitīns arī palielina spēku un stimulē muskuļu masas augšanu. Sevišķi efektīvs L-ornitīns kļūst komplektā ar L-arginīnu.
Bez tam L-ornitīnam piemīt lipotropā iedarbība, kā arī tas nostiprina imūno sistēmu.

Aminoskābe L-Serīns - Aminoskābe L-serīns ietilpst visu proteīnu sastāvā. Serīns veicina tauku metabolismu, kā arī tam ir nozīmīga loma muskuļu audu augšanā un to uzturēšanā labā fiziskā stāvoklī. L-serīns ir arī dabiskais mitrinātājs un tāpēc tiek izmantots ādas kopšanas līdzekļu ražošanā.

Aminoskābe L-Taurīns - Atšķirībā no citām aminoskābēm L-taurīns ietilpst organisma olbaltumvielu sastāvā. L-taurīns regulē un vada šūnu membrānu darbību, noturot kāliju un magniju šūnu iekšpusē, turpretī nātrija pārpalikumus noturot šūnu ārpusē. Tajā pašā laikā taurīns netiek uzskatīts par šūnu līmeņa indi.
Taurīns ir pieskaitāms pie aizvietojamām aminoskābēm un tas veicina ūdens līdzsvara regulāciju organismā. Taurīns ir ideāls līdzeklis visos tajos gadījumos, kad nepieciešams samazināt šķidruma uzkrāšanos organismā.
Regulāra šīs aminoskābes lietošana palīdz mūsu antioksidācijas sistēmas aizsardzībai, pastiprina imūnsistēmu, nostiprina sirds muskuli, stabilizē sirds darbības ritmu, novērš trombu veidoљanos, kā arī veicina gremošanu un pasargā no diabēta. Taurīns arī veicina holesterīna sadalīšanos un uztur žulti šķidrā formā, tādējādi novēršot žults akmeņu veidošanos.

Aminoskābe L-Tirozīns - L-tirozīns – aizvietojamā aminoskābe, kura ietilpst visu proteīnu sastāvā. Šī aminoskābe ir viens no labākajiem antidepresantiem. Adrenalīna un noradrenalīna rezerves ļoti lielā mērā ir atkarīgas no tirozīna. Šī aminoskābe palīdz cīņā ar depresiju, regulē un uzlabo garastāvokli, kā arī uzlabo atmiņu un paaugstina domāšanas spējas, palīdz stresa apstākļos un veicina hroniska noguruma noņemšanu.
L-tirozīns arī samazina ķermeņa tauku daudzumu. Acetil-L-tirozīna formā tā rada visdziļāko efektu uz cilvēku, kas pakļauts apātijai, miegainībai un vienaldzībai, tādējādi palīdzot organismam atbrīvoties no šiem stāvokļiem.

Aminoskābe L-Treanīns - Aminoskābe L-treanīns veicina relaksēšanos, muskuļu audu atjaunošanos pēc smagiem treniņiem, it sevišķi ar atsvaru lietošanu. L-treanīns ietilpst skeleta muskuļu proteīnos, un tas novērš muskuļu katabolismu. Bez tam treanīns veicina stresa noņemšanu.

Aminoskābe L-Triptofāns - L-triptofāns pilda celtniecības materiāla lomu visos proteīnos. Tas ir lielisks miega līdzeklis, turklāt tas mazina tieksmi pēc alkohola un vēlmi lietot kokaīnu. L-triptofāna deficīts organismā parasti netiek novērots.

Aminoskābes - Aminoskābes ietilpst olbaltumvielu sastāvā. Ir zināms aptuveni 200 dažādu aminoskābju, lai gan dzīvnieku valsts un augu valsts pārstāvju audu uzbūvei ir derīgas tikai aptuveni 20 aminoskābes. Šīs aminoskābes tiek dēvētas pat pamata aminoskābēm.
Aminoskābes tālāk iedalās aizvietojamajās un neaizvietojamās. Lielākā daļa aminoskābju sintezējas organisma šūnās notiekošo vielmaiņas procesu rezultātā – un šīs aminoskābes ir aizvietojamās. Citas aminoskābes sintezējas organismā – tāpēc tās dēvē par neaizvietojamām, un tas nozīmē, ka šīs aminoskābes cilvēkam ir obligāti jāuzņem ar uzturu.
Aminoskābju tabula: с. 233 (BMD)

Aminoskābes BCAA - BCAA komplekss (valīns, leicīns, izoleicīns) ir paredzēts lietošanai anaerobos treniņos ar vidēju un stipru intensitāti. Atslēgvārds „anaerobie” nozīmē treniņus ar stipru, bet īslaicīgu (5-10 sek.) slodzi, bet ar nelielu skaitu atkārtojumu. Ātruma un spēka sporta veidos atlētiem un kultūristiem šie treniņi nozīmē spēka palielināšanos un muskuļu masas augšanu.
Ja treniņi ir aerobie (skriešana, peldēšana, slēpošana utml.) BCAA lietošana nerada īpaši spēcīgu iedarbību, jo љiem sportistiem ir vajadzīgi citi – vairāk aktuāli un pilnvērtīgi aminoskābju kompleksi. Tomēr jāatzīst, ka vairākās Eiropas valstīs pat skolnieki pēc fizkultūras stundām profilakses nolūkos uzņem pāris BCAA tabletes.
BCAA komplekss sastāv no trim neaizvietojām aminoskābēm (izoleicīns, leicīns, valīns). Stipras un īslaicīgas slodzes laikā organisms izmanto pārsvarā šūnu iekšējās enerģijas krājumus, jo tik pēkšņas un stipras slodzes dēļ asinis nespēj savlaicīgi piesātināt šūnas ar glikogēnu. Vispirms tiek patērēti ATF (adenozīntrifosforskābe) krājumi un tikai tad, kad vairs nav kur likties – tiek tērēta BCAA (tāpēc pat ļoti stipras slodzes laikā organisms var nepaspēt sākt izmantot BCAA).
Tātad jo spēcīgāka ir anaerobā slodze, jo vairāk organisms patērē BCAA. Tādēļ slodzes noslēgumā veidojas šo aminoskābju deficīts. Taču šīs aminoskābes ir muskuļu audu pamatu pamats un bez tām nav iespējama muskuļu proteīna sintēze. Ja netiek nodrošināta BCAA uzņemšana no ārpuses, sāk sagrūt muskuļos jau esošās molekulas, piemēram, no atpūtā esošo muskuļu molekulām tiek paņemta BCAA aminoskābes, lai būvētu jaunas muskuļu molekulas. Ņemot vērā iepriekš teikto, jāsecina, ka ВСАА deficīts uztur un pat provocē kataboliskos procesus.
BCAA deficīta problēmas atrisināšana ir iespējama, uzreiz pēc treniņa uzņemot 2-5 g љī aminoskābju kompleksa.

Androgēni - tas ir kopējais nosaukums steroīdo hormonu grupai. Androgēnus ražo dzimumorgāni un virsnieru dziedzeru garoza. Androgēni rada spēcīgu anabolisku un antikatabolisku ietekmi, pastiprina olbaltumvielu sintēzi un bremzē to sabrukšanu. Tie arī palielina muskuļu masu un spēku, kā arī veicina zemādas tauku slāņa kopējā daudzuma samazināšanos attiecībā pret muskuļu masu. Bez tam tie samazina holesterīna un lipīdu līmeni asinīs, bremzē aterosklerozes attīstību, kā arī mazina sirds un asinsvadu sistēmas saslimšanu risku.
Androgēni izraisa vīrišķo sekundāro dzimumpazīmju attīstību: balss tembra pazemināšanos, matu augšanu uz ķermeņa un sejas, vīrišķīgas sejas un skeleta formas veidošanos utt. Tāpat androgēni paaugstina seksuālo uzbudināmību. Regulāru fizisko nodarbību ietekmē organismā izstrādājas lielāks skaits savu androgēnu, kas pozitīvi ietekmē veselību, figūru, pašsajūtu un garastāvokli.

ATF - ATF (adenozīntrifosforskābe) – tas ir galvenais augsti enerģētiskais savienojums, kurā ir adenīns, riboze un trīs fosforskābes atlikumi. Katras makroerģiskās saites hidrolīzes rezultātā atbrīvojas 7-10 kkal enerģijas uz vienu molu. Un šī enerģija tiek izmantota kā degviela muskuļu kontrakcijās un daudzos citos procesos visā dzīves periodā.

Аspartāms - Аspartāms – tas ir mākslīgs saldinātājs, cukura aizstājējs (uztura bagātinātājs Е-951 ). Tas ir divu aminoskābju – asparāga un fenilalanīna aminoskābju savienojums (dipeptīds). Aspartāms ir aptuveni 200 reizes saldāks par cukuru. Aspartāms cilvēka organismā sadalās divās aminoskābēs un metanolā. Aminoskābes ir daļa no olbaltumvielu sastāva un tāpēc tās ir nepieciešamas organismam. Tikmēr metanols (lielos daudzumos) ir toksiska viela. Metanols ir metilspirts jeb koka spirts – bezkrāsains indīgs šķidrums, kas negatīvi iedarbojas uz nervu un asinsvadu sistēmu. 5-10 ml iedzeršana noved pie smagas saindēšanās, bet 30 ml – izraisa nāvi. Tomēr niecīgos daudzumos metanols veidojas cilvēka organismā dabisko metabolisko procesu rezultātā, proti, cilvēka organisma normālā dzīves procesā.
Metanola saturs svaigos augļos un sulās – ir vidēji 140 mg uz 1 litru. Metabolisko procesu rezultātā 10% aspartāma pārvēršanas metanolā.